[...] tam jest ze 40 klubów - to gdzie ten gostek mieszka że tak jak pisze w promieniu 50 km nic nie ma? Jak zaczynałem ćwiczyć w pierwszej sekcji miałem nie cale 16 lat, był to rok 91, i jeżdziłem 24 km 3 razy w tygodniu autobusem po ponad 40 min w jedną stronę, milionerem w tedy nie byłem, ani moi rodzice - dla mnie ten wydatek to była kupa kasy [...]
[...] zajęci aby spośród 168 godzin składajacych się na tydzień nie być w stanie wygospodarować czterech. Najprostsza taktyka to zaznaczyć na stałe te godziny w kalendarzu na cały rok z góry i konsekwentnie w tych godzinach realizować swoje cele za pomocą wybranych do tego sposobów. Nie należy przy tym oglądać się na rodzinę, pracę i inne okoliczności [...]
[...] być kucharzem by stwierdzić, że mięso jest zepsute? Przed autorem postu jeszcze dużo pracy, a sformuowanie "plażówka" ma tyle znaczeń co i ludzi na plaży. Za rok będzie na pewno zdecydowanie lepiej, o ile nie przeważą "inne rzeczy" nad treningami i dietą, chociaż mam znajomego, który dzień w dzień chleje browary, ale [...]
okey! :-) tak wiec, jak juz wspomnialem, zostane przy test+dd :-) w sumie za ostatni okres testa z dd zbudowalem ok. 5-6kg miesnia w niecaly rok czasu, z czego deka leciala 4-5 miesiecy, a tak to sam test. tak wiec jesli powtorze wynik to bede happy :-))
Metodą split cwiczyłem ponad rok z lekkimi przerwami. Oczywiście starałem sie zawsze zmieniać chociażby kolejność ćwiczeń a także całe ćwiczenia, aby mięśnie nie czuły tego smaego cały czas. Poczytałem poczytałem i myślałem że metoda FBW coś mi pomoże w powrocie po miesięcznej świątecznej przerwie :) Narazie ćwicze tydzien więc nie wiem czy coś da [...]
1. Cwicze rok z przerwa w wakacje i +1 miesiac po wyciecui wyrostka 2. Plan treningowy podalem (mam podac dokladne ciazery do kazdego cwiczenia i z jaka progresja ) ???? 3. Chce osiagnac przyrost masy i sily 4. Mozliwosci czasowe 4 razy w tygodniu 5. przeciwskazan jako takich niema 6. Diety w sumie specjalnej nie stosowalem ... ...::: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozliwe. Owszem stracisz wage, ale bedzie to tluszcz a nie miesnie Tak, jest możliwe ale nie dla laika. I nie na deficycie tylko na zerowym bilansie kcal. Co do autora - kaloryfera nie będziesz miał na lato - przykro mi. Jak będziesz wytrwały to na następny rok jak się patrzy. Ale teraz jesteś za chudy, nie masz tam miesnia żeby coś "wyrzeźbić".
seru to co piszesz jest bez sensu. Celem cyklu nie jest złapanie jak największej ilości wody a mięśni no chyba że tobie jest wszystko jedno. Ja jadę rok na teściu i z miesiąca na miesiąc lepiej wyglądam. W miejscu tej wody którą miałem jest teraz czyste mięcho. Ja mam teraz tak że waga stoi kilka tygodni, wygląd staje się suchy, później nagle [...]
Ja brałem Creamass w lato rok temu ,dokładnie w sierpniu.Efekt zadowalający 2cm w bicu,10kg siły w wyciskaniu i 5kg masy ładnego mięśnia.Myślę ,że to dobbrze tym bardziej,że 3 miechy wcześniej brałem cykl z innej kreatyny po którym poszło mi jeszcze więcej.Osobiście też bym wole kreatyne bez transporterato jednak Creamass jest też dobrym produktem [...]
Darować sobie nie mogę. Także dzięki za pomoc zacznę ćwiczyć na siłę ;] Wyskok tez mam jak narazie nie mały na silę zbicia też nie narzekam. Ale kumpel o rok starszy kiedyś chodził na siłownie, ma teraz wyskok w okolicach metra - jak zawodowcy, do tego piekielnie mocne zbicie... i mniej więcej o to mi chodzi, bo technicznie w sprawach siatkówki [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mogę tyć ale nie widać tego w mięśniach (ekto-endo-mezo), długie i chude kończyny, słabo rozwinięte wiązadła, wąskie kości obojczykowe, szerokie biodra 13. STAN ZDROWIA: jak się badałem rok temu to było ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam twardego zarostu czyli poziomem testosteronu nie [...]
[...] z w obliczeniach? Masz sylwetkę bardzo podobną do mojej. I gdzie Ty masz mieć te 85kg??? Chyba że pas mocno wciągnąłeś do zdjęcia - ale nie widać tego na zdjęciu. Minimum rok trenowania - ale tak żebyś na czworakach wychodził z siłowni + dieta i może wtedy któryś tutaj Ci rozpisze saa. Jak teraz weźmiesz to na sucho nigdy Ci nie będzie dobrze [...]
[...] organizmu nadwyżka kaloryczna nie jest mile widziana, ludzki organizm "czuje się dobrze" gdy my jesteśmy na deficycie. dlatego też okres masowy nie powinien trwać cały rok, ale spokojnie kilka miesięcy można pomasować :-) 2. nie polecam innych, bo nie jem pieczywa 3. tak, około 0.5kg tygodniowo będzie ok - tutaj sprawa wielce indywidualna [...]
[...] pierwsze trzy miesiące na dojście do jakiej-takiej formy. Biegi na przykład zaczynałem od 20 minut, dodając po 5 minut tygodniowo. Podobnie i z ciężarami - te które brałem rok temu były śmieszne w porównaniu z tymi którymi macham dzisiaj (choć być może i te dzisiejsze są dla niektórych śmiesznie małe ). Trzeba mierzyć zamiary na siły - to [...]
Nie ćwiczę. Zaczynam od poniedziałku UD 2.0. Rok nie ćwiczę bo naprawiałem ciśnienie (standard to był 160/120) i wątrobę. Ale już naprawiłem. Ciśnienie w normie, -22 kg od stycznia i powrót na pełnie obroty. Nareszcie:D
kkamykk wklej swoj poprzedni plan,ktory wykonywales. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak z lapaniem masy,ile wazyles pol roku,rok temu? "Ćwiczyłem juz FBW i splitem partia 2x w tyg. " no i co?jakies przemyslenia,doswiadczenia? dlaczego tyle zmian? dlaczego skaczesz z kwiatka na kwiatek? na poczatek przeczytaj,co [...]
To w koncu co robic ?;d Robic tego crossa i interwaly? Czy jak ? Prosze ostateczna odpowiedz, bo wszystko mi sie juz namieszalo. %-) edit. zapomniałem dodać że w marcu będzie rok ćwiczenia " pakowania" że tak powiem. Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-01-16 18:50:02
Mówiłeś że jestes sredniozaawansowany . Jesteś baaardzo początkujący . Po pierwsze za wcześnie naodrzywki, po drugie skup się na diecie. A to Twoj trening na najbliższy rok ---> http://www.sfd.pl/temat274449/ Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-31 02:50:09
okres masy
